Vesirinkeli
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 770 G | 770 |
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Hiiva, tuore | 50 G | 50 |
| Sokeri | 20 G | 20 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1069 kJ | 13 % |
| Energia | 256 kcal | |
| Rasva | 4.3 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.77 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 45.1 g | 17 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 2.3 g | 9 % |
| Proteiini | 7.3 g | 15 % |
| Suola | 0.76 g | |
| Natrium | 305 mg | 13 % |
| Kalium | 116 mg | 6 % |
| Kalsium | 14.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 18.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.62 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.65 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.00 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 43.7 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 4.1 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 256 kcal (100 g)
Kävely1 h
Juoksu26 min
Pyöräily31 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 3 min
Jooga1 h 24 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vesirinkeli sisältää kaloreita?
Vesirinkeli sisältää 256 kcal (1069 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää noin 51 kcal.
Onko Vesirinkeli terveellistä?
Vesirinkeli sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vesirinkeli munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesirinkeli sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesirinkeli lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vesirinkeli sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesirinkeli laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Vesirinkeli sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesirinkeli laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vesirinkeli sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vesirinkeli soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vesirinkeli sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vesirinkeli sisältää?
Vesirinkeli sisältää 7.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää 1.5 g proteiinia.
Onko Vesirinkeli hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Vesirinkeli on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 43.7 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Viineri, hilloviineri, vesi, leipomo
363 kcalP 5.7R 20.6H 37.9
Pulla, täytepitko, marja- ja kreemitäyte, rainbow
336 kcalP 7.5R 7.2H 60.7
Viineri, vaniljakiisseli, kevytmaito
334 kcalP 7.2R 18.5H 33.9
Pulla, vähärasvainen, kevytmaito
287 kcalP 8.4R 4.0H 52.4
Pulla, keskirasvainen, kevytmaito
310 kcalP 8.1R 8.2H 49.4
Pulla, korvapuusti, runsasrasvainen, täysmaito, voi
334 kcalP 7.7R 12.3H 46.8
Munkki, hilloa, leipomo
290 kcalP 5.0R 9.6H 44.5
Viineri, mansikkaviineri, vaniljakreemi, vaasan kotiuunin
365 kcalP 4.8R 24.2H 31.7