FittiFrendiFittiFrendi

Chiansiemen

Käsittely: Kuivattu

GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia1922 kJ23 %
Energia459 kcal
Rasva33.9 g48 %
tyydyttynyt2.8 g14 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön28.0 g
Hiilihydraatti, imeytyvä0.20 g0 %
sokerit0.00 g0 %
Kuitu34.4 g138 %
Proteiini22.9 g46 %
Suola0.04 g
Natrium16.0 mg1 %
Kalium407 mg20 %
Kalsium624 mg78 %
Magnesium335 mg89 %
Rauta9.6 mg69 %
Sinkki6.3 mg63 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.62 mg56 %
Riboflaviini (B2)0.17 mg12 %
Niasiini (B3)8.8 mg55 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti49.0 µg25 %
B12-vitamiini0.00 µg0 %
C-vitamiini1.6 mg2 %
D-vitamiini0.00 µg0 %
E-vitamiini0.30 mg3 %
K-vitamiini0.00 µg0 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 459 kcal (100 g)

Kävely1 h 47 min
Juoksu47 min
Pyöräily55 min
Uinti1 h 5 min
Kotityöt1 h 54 min
Jooga2 h 30 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 6.8 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 3.6 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Chiansiemen sisältää kaloreita?
Chiansiemen sisältää 459 kcal (1922 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (30 g) sisältää noin 138 kcal.
Onko Chiansiemen terveellistä?
Chiansiemen sisältää runsaasti proteiinia (22.9 g/100 g), paljon kuitua (34.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 46 % päivittäisestä proteiinin ja 138 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Chiansiemen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Chiansiemen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Chiansiemen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Chiansiemen sisältää?
Chiansiemen sisältää 22.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (30 g) sisältää 6.9 g proteiinia.
Onko Chiansiemen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Chiansiemen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 34.4 g per 100 g, mikä kattaa 138 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Chiansiemen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Chiansiemen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 407 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Chiansiemen hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Chiansiemen on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 624 mg per 100 g, mikä kattaa 78 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Hampunsiemen, kokonainen

455 kcalP 24.6R 32.9H 2.7

Pähkinä, saksanpähkinä

664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2

Kookoshiutale

661 kcalP 8.1R 64.5H 6.4

Kurpitsansiemen

590 kcalP 35.1R 48.0H 2.9

Pähkinä, parapähkinä

670 kcalP 14.3R 66.4H 2.6

Pähkinä, pistaasipähkinä

581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7

Pähkinä-hedelmä-sekoitus

488 kcalP 14.0R 35.5H 23.5

Seesaminsiemen, kuorineen

608 kcalP 23.5R 54.8H 0.9