Granaattiomena, kuorittu
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 354 kJ | 4 % |
| Energia | 85 kcal | |
| Rasva | 1.2 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.12 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.08 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.7 g | 6 % |
| sokerit | 13.7 g | 15 % |
| Kuitu | 4.0 g | 16 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.0 mg | 0 % |
| Kalium | 236 mg | 12 % |
| Kalsium | 10.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 12.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.35 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.0 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10.2 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.60 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 16.4 µg | 22 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 85 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Granaattiomena, kuorittu sisältää kaloreita?
Granaattiomena, kuorittu sisältää 85 kcal (354 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (120 g) sisältää noin 102 kcal.
Onko Granaattiomena, kuorittu terveellistä?
Granaattiomena, kuorittu sisältää kuitua (4.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 3 % päivittäisestä proteiinin ja 16 % kuidun saantisuosituksesta.
Sisältääkö Granaattiomena, kuorittu paljon sokeria?
Granaattiomena, kuorittu sisältää 13.7 g sokeria per 100 g. Se on 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Granaattiomena, kuorittu hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Granaattiomena, kuorittu on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 16.4 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Suklaarusina
395 kcalP 5.5R 14.2H 55.8
Guava
66 kcalP 2.5R 0.9H 9.2
Avokado, kuorittu, kivetön
198 kcalP 2.6R 19.4H 0.8
Banaanilastu, kuivattu banaani
514 kcalP 2.0R 29.0H 59.9
Oliivi, keskiarvo, kivetön, suolaliemessä, vihreä
146 kcalP 1.0R 15.3H 0.0
Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton
393 kcalP 9.4R 17.9H 41.7
Taateli, kuivattu, punnittu kivineen
194 kcalP 3.0R 0.7H 38.2
Papaija, kuivattu
270 kcalP 4.0R 0.9H 57.6