Hampunsiemen, kokonainen
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1902 kJ | 23 % |
| Energia | 455 kcal | |
| Rasva | 32.9 g | 47 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 25.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 27.6 g | 110 % |
| Proteiini | 24.6 g | 49 % |
| Suola | 0.03 g | |
| Natrium | 12.0 mg | 1 % |
| Kalium | 859 mg | 43 % |
| Kalsium | 105 mg | 13 % |
| Magnesium | 483 mg | 129 % |
| Rauta | 13.0 mg | 93 % |
| Sinkki | 7.3 mg | 73 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.40 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 9.2 mg | 57 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 110 µg | 55 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.50 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 455 kcal (100 g)
Kävely1 h 46 min
Juoksu46 min
Pyöräily55 min
Uinti1 h 4 min
Kotityöt1 h 53 min
Jooga2 h 29 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampunsiemen, kokonainen sisältää kaloreita?
Hampunsiemen, kokonainen sisältää 455 kcal (1902 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (65 g) sisältää noin 296 kcal.
Onko Hampunsiemen, kokonainen terveellistä?
Hampunsiemen, kokonainen sisältää runsaasti proteiinia (24.6 g/100 g), paljon kuitua (27.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 49 % päivittäisestä proteiinin ja 110 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kokonainen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hampunsiemen, kokonainen sisältää?
Hampunsiemen, kokonainen sisältää 24.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (65 g) sisältää 16.0 g proteiinia.
Onko Hampunsiemen, kokonainen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 27.6 g per 100 g, mikä kattaa 110 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampunsiemen, kokonainen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 859 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampunsiemen, kokonainen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Hampunsiemen, kokonainen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 483 mg per 100 g, mikä kattaa 129 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Auringonkukansiemen, kuorittu
617 kcalP 24.3R 56.1H 2.7
Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Chiansiemen
459 kcalP 22.9R 33.9H 0.2
Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus
559 kcalP 15.8R 40.7H 31.8
Pähkinäsekoitus, suolattu
624 kcalP 16.8R 57.0H 8.6
Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä
584 kcalP 24.5R 45.8H 15.7
Kastanja
195 kcalP 3.4R 2.2H 36.6
Kookoshiutale
661 kcalP 8.1R 64.5H 6.4