Hampunsiemen, kuorittu
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2616 kJ | 31 % |
| Energia | 625 kcal | |
| Rasva | 53.6 g | 77 % |
| tyydyttynyt | 4.1 g | 21 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 40.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.4 g | 1 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 4.0 g | 16 % |
| Proteiini | 33.0 g | 66 % |
| Suola | 0.03 g | |
| Natrium | 12.0 mg | 1 % |
| Kalium | 859 mg | 43 % |
| Kalsium | 58.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 483 mg | 129 % |
| Rauta | 11.3 mg | 81 % |
| Sinkki | 10.6 mg | 106 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.40 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 9.2 mg | 57 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 110 µg | 55 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.50 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 625 kcal (100 g)
Kävely2 h 26 min
Juoksu1 h 4 min
Pyöräily1 h 15 min
Uinti1 h 28 min
Kotityöt2 h 35 min
Jooga3 h 24 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 10.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 5.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampunsiemen, kuorittu sisältää kaloreita?
Hampunsiemen, kuorittu sisältää 625 kcal (2616 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (65 g) sisältää noin 406 kcal.
Onko Hampunsiemen, kuorittu terveellistä?
Hampunsiemen, kuorittu sisältää runsaasti proteiinia (33.0 g/100 g), kuitua (4.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 66 % päivittäisestä proteiinin ja 16 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampunsiemen, kuorittu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hampunsiemen, kuorittu sisältää?
Hampunsiemen, kuorittu sisältää 33.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (65 g) sisältää 21.5 g proteiinia.
Onko Hampunsiemen, kuorittu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 859 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampunsiemen, kuorittu hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 483 mg per 100 g, mikä kattaa 129 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampunsiemen, kuorittu hyvä rauta lähde?
Kyllä, Hampunsiemen, kuorittu on hyvä rauta lähde. Se sisältää 11.3 mg per 100 g, mikä kattaa 81 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinä, cashewpähkinä
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Seesaminsiemen, kuorineen
608 kcalP 23.5R 54.8H 0.9
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0
Pähkinäsekoitus, suolattu
624 kcalP 16.8R 57.0H 8.6
Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Pähkinäsekoitus, suolaton
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu
655 kcalP 24.6R 59.7H 1.2