Jauho, spelttijauho, täysjyvä
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäsuolainenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1461 kJ | 17 % |
| Energia | 349 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.31 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 63.5 g | 24 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 8.4 g | 34 % |
| Proteiini | 13.3 g | 27 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 395 mg | 20 % |
| Kalsium | 27.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 142 mg | 38 % |
| Rauta | 4.9 mg | 35 % |
| Sinkki | 4.8 mg | 48 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.42 mg | 38 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 6.8 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 45.0 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 349 kcal (100 g)
Kävely1 h 21 min
Juoksu36 min
Pyöräily42 min
Uinti49 min
Kotityöt1 h 26 min
Jooga1 h 54 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauho, spelttijauho, täysjyvä sisältää kaloreita?
Jauho, spelttijauho, täysjyvä sisältää 349 kcal (1461 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 192 kcal.
Onko Jauho, spelttijauho, täysjyvä terveellistä?
Jauho, spelttijauho, täysjyvä sisältää runsaasti proteiinia (13.3 g/100 g), paljon kuitua (8.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 34 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, spelttijauho, täysjyvä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauho, spelttijauho, täysjyvä sisältää?
Jauho, spelttijauho, täysjyvä sisältää 13.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 7.3 g proteiinia.
Onko Jauho, spelttijauho, täysjyvä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.4 g per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, spelttijauho, täysjyvä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 395 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, spelttijauho, täysjyvä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Jauho, spelttijauho, täysjyvä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 142 mg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Neljän viljan hiutale, riihikosken vehnämylly
345 kcalP 11.6R 4.1H 59.0
Makaroni, täysjyvä
303 kcalP 11.3R 2.2H 54.3
Jauho, jauhoseos, sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe
314 kcalP 11.2R 1.9H 59.4
Pasta, tumma proteiinipasta
356 kcalP 23.8R 3.7H 52.9
Jauho, vehnäjauho, leipomoteollisuus, vastajauhettu
351 kcalP 11.5R 1.4H 70.0
Vohvelikuori, jäätelövohveli
427 kcalP 8.2R 7.4H 78.8
Jauho, erikoisvehnäjauho, vähittäiskauppa
371 kcalP 11.4R 1.3H 75.5
Nuudeli, vehnänuudeli
351 kcalP 11.2R 3.3H 66.4