Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 413 kJ | 5 % |
| Energia | 99 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.67 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.89 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.2 g | 36 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 45.0 mg | 2 % |
| Kalium | 330 mg | 17 % |
| Kalsium | 96.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 3.6 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.7 µg | 189 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10.5 µg | 211 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 0.65 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 99 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki sisältää kaloreita?
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki sisältää 99 kcal (413 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 99 kcal.
Onko Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki terveellistä?
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki sisältää runsaasti proteiinia (18.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 36 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki sisältää?
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki sisältää 18.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.2 g proteiinia.
Onko Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.7 µg per 100 g, mikä kattaa 189 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 10.5 µg per 100 g, mikä kattaa 211 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0