Muikku, järvi
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 463 kJ | 6 % |
| Energia | 111 kcal | |
| Rasva | 3.9 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.86 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.7 g | 37 % |
| Suola | 0.04 g | |
| Natrium | 17.5 mg | 1 % |
| Kalium | 330 mg | 17 % |
| Kalsium | 192 mg | 24 % |
| Magnesium | 25.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.80 mg | 6 % |
| Sinkki | 4.0 mg | 40 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.4 µg | 188 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 111 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti16 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Muikku, järvi sisältää kaloreita?
Muikku, järvi sisältää 111 kcal (463 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (15 g) sisältää noin 17 kcal.
Onko Muikku, järvi terveellistä?
Muikku, järvi sisältää runsaasti proteiinia (18.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Muikku, järvi sisältää?
Muikku, järvi sisältää 18.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (15 g) sisältää 2.8 g proteiinia.
Onko Muikku, järvi hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Muikku, järvi on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 192 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muikku, järvi hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Muikku, järvi on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muikku, järvi hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Muikku, järvi on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Puna-ahven, punasimppu, pakaste
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0