Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 265 kJ | 3 % |
| Energia | 63 kcal | |
| Rasva | 1.1 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.13 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 13.1 g | 26 % |
| Suola | 0.06 g | |
| Natrium | 24.0 mg | 1 % |
| Kalium | 330 mg | 17 % |
| Kalsium | 5.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.16 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.81 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.0 µg | 160 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 63 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu6 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää kaloreita?
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 63 kcal (265 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 63 kcal.
Onko Pangasius, haimonni, filee, tuontikala terveellistä?
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää runsaasti proteiinia (13.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää?
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala sisältää 13.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 13.1 g proteiinia.
Onko Pangasius, haimonni, filee, tuontikala hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, tuontikala on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 8.0 µg per 100 g, mikä kattaa 160 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0