Kala, painotettu keskiarvo
Käsittely: Tuore
LisäaineetonAlkoholitonMunatonGluteenitonLaktoositonVähälaktoosinenVähäsuolainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 608 kJ | 7 % |
| Energia | 145 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.9 g | 38 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 44.4 mg | 2 % |
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalsium | 79.2 mg | 10 % |
| Magnesium | 26.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 7.0 mg | 44 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.8 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 4.2 µg | 169 % |
| C-vitamiini | 0.03 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.3 µg | 167 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 2.3 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 145 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, painotettu keskiarvo sisältää kaloreita?
Kala, painotettu keskiarvo sisältää 145 kcal (608 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 145 kcal.
Onko Kala, painotettu keskiarvo terveellistä?
Kala, painotettu keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (18.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, painotettu keskiarvo sisältää?
Kala, painotettu keskiarvo sisältää 18.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.9 g proteiinia.
Onko Kala, painotettu keskiarvo hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.0 mg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, painotettu keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.2 µg per 100 g, mikä kattaa 169 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, painotettu keskiarvo hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 8.3 µg per 100 g, mikä kattaa 167 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Puna-ahven, punasimppu, pakaste
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0