Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 509 kJ | 6 % |
| Energia | 122 kcal | |
| Rasva | 4.3 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.86 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.5 g | 41 % |
| Suola | 1.8 g | |
| Natrium | 731 mg | 30 % |
| Kalium | 436 mg | 22 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.56 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 77 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 12.7 µg | 253 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 1.1 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 122 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sisältää kaloreita?
Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sisältää 122 kcal (509 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (100 g) sisältää noin 122 kcal.
Onko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen terveellistä?
Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sisältää runsaasti proteiinia (20.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 41 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sisältää?
Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen sisältää 20.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (100 g) sisältää 20.5 g proteiinia.
Onko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 436 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 77 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tonnikala, vedessä, säilyke
99 kcalP 22.4R 0.9H 0.0
Tonnikala, keskiarvo
135 kcalP 22.4R 5.0H 0.0
Muikku, järvi, suolattu
121 kcalP 21.0R 4.0H 0.0
Kaviaari, sammen mäti
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Silli, tynnyriin suolattu
160 kcalP 13.2R 12.1H 0.0
Siika, savustettu
110 kcalP 20.9R 2.8H 0.0
Silli, säilyke, kirkaslieminen
231 kcalP 10.5R 13.0H 18.0