Kalapuikko, lohi, kypsentämätön
Käsittely: Pakastettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 822 kJ | 10 % |
| Energia | 196 kcal | |
| Rasva | 9.3 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.6 g | 5 % |
| sokerit | 0.07 g | 0 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 14.2 g | 28 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 348 mg | 15 % |
| Kalium | 333 mg | 17 % |
| Kalsium | 99.6 mg | 12 % |
| Magnesium | 23.1 mg | 6 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 6.3 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 3.7 µg | 146 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.7 µg | 114 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 196 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapuikko, lohi, kypsentämätön sisältää kaloreita?
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön sisältää 196 kcal (822 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (25 g) sisältää noin 49 kcal.
Onko Kalapuikko, lohi, kypsentämätön terveellistä?
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön sisältää runsaasti proteiinia (14.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kalapuikko, lohi, kypsentämätön sisältää?
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön sisältää 14.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (25 g) sisältää 3.6 g proteiinia.
Onko Kalapuikko, lohi, kypsentämätön hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalapuikko, lohi, kypsentämätön on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.3 mg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapuikko, lohi, kypsentämätön hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapuikko, lohi, kypsentämätön on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.7 µg per 100 g, mikä kattaa 146 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapuikko, lohi, kypsentämätön hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapuikko, lohi, kypsentämätön on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.7 µg per 100 g, mikä kattaa 114 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohi, öljyssä
249 kcalP 19.8R 19.1H 0.0
Kala, tuoresuolattu
100 kcalP 17.5R 2.7H 1.4
Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa
208 kcalP 20.0R 14.3H 0.0
Silli, tynnyriin suolattu
160 kcalP 13.2R 12.1H 0.0
Siika, savustettu
110 kcalP 20.9R 2.8H 0.0
Sinipallas, savustettu
204 kcalP 18.2R 14.7H 0.0
Kaviaari, sammen mäti
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Silakka, tilli-/sinappikastikkeessa
179 kcalP 11.1R 15.1H 0.0