Kampela
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 322 kJ | 4 % |
| Energia | 77 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.35 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.55 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 15.0 g | 30 % |
| Suola | 0.14 g | |
| Natrium | 54.0 mg | 2 % |
| Kalium | 270 mg | 14 % |
| Kalsium | 59.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.70 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0.10 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 77 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kampela sisältää kaloreita?
Kampela sisältää 77 kcal (322 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (300 g) sisältää noin 231 kcal.
Onko Kampela terveellistä?
Kampela sisältää runsaasti proteiinia (15.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kampela munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kampela sisältää?
Kampela sisältää 15.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (300 g) sisältää 45.0 g proteiinia.
Onko Kampela hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kampela on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kampela hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kampela on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Puna-ahven, punasimppu, pakaste
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0