Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta
Käsittely: Tuore
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1354 kJ | 16 % |
| Energia | 324 kcal | |
| Rasva | 29.2 g | 42 % |
| tyydyttynyt | 7.7 g | 39 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.20 g | 0 % |
| sokerit | 0.20 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 15.9 g | 32 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 53.0 mg | 2 % |
| Kalium | 120 mg | 6 % |
| Kalsium | 140 mg | 18 % |
| Magnesium | 13.5 mg | 4 % |
| Rauta | 5.3 mg | 38 % |
| Sinkki | 5.3 mg | 53 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.32 mg | 29 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.52 mg | 37 % |
| Niasiini (B3) | 0.06 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 159 µg | 79 % |
| B12-vitamiini | 6.9 µg | 276 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 6.5 µg | 129 % |
| E-vitamiini | 5.5 mg | 46 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 324 kcal (100 g)
Kävely1 h 16 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 20 min
Jooga1 h 46 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sisältää kaloreita?
Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sisältää 324 kcal (1354 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (40 g) sisältää noin 130 kcal.
Onko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta terveellistä?
Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sisältää runsaasti proteiinia (15.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.7 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sisältää?
Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta sisältää 15.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (40 g) sisältää 6.4 g proteiinia.
Onko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta hyvä rauta lähde?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta on hyvä rauta lähde. Se sisältää 5.3 mg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 5.3 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.32 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kananmuna, kuorineen punnittu
118 kcalP 11.1R 8.1H 0.3
Valkuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aine
381 kcalP 89.9R 0.3H 3.3
Kananmunajauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aine
537 kcalP 50.4R 37.0H 1.2
Keltuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aine
688 kcalP 33.9R 62.1H 0.4
Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta
46 kcalP 10.8R 0.0H 0.4
Kananmuna, kuoreton, luomu
140 kcalP 12.8R 9.8H 0.3
Kananmuna, omega, kuoreton
138 kcalP 12.6R 9.7H 0.3
Kananmuna, kuoreton
134 kcalP 12.6R 9.2H 0.3