Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 415 kJ | 5 % |
| Energia | 99 kcal | |
| Rasva | 6.2 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 10.9 g | 22 % |
| Suola | 0.08 g | |
| Natrium | 33.8 mg | 1 % |
| Kalium | 273 mg | 14 % |
| Kalsium | 84.5 mg | 11 % |
| Magnesium | 16.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.26 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.31 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 5.5 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 3.3 µg | 130 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.1 µg | 102 % |
| E-vitamiini | 0.93 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 99 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sisältää kaloreita?
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sisältää 99 kcal (415 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (1000 g) sisältää noin 990 kcal.
Onko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo terveellistä?
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (10.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sisältää?
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo sisältää 10.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (1000 g) sisältää 109 g proteiinia.
Onko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.5 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.3 µg per 100 g, mikä kattaa 130 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.1 µg per 100 g, mikä kattaa 102 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Taimen
108 kcalP 20.0R 3.0H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0