Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 795 kJ | 9 % |
| Energia | 190 kcal | |
| Rasva | 12.1 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 2.8 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.4 g | 41 % |
| Suola | 2.9 g | |
| Natrium | 1160 mg | 48 % |
| Kalium | 345 mg | 17 % |
| Kalsium | 18.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 27.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.22 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.39 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 6.3 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 4.2 µg | 168 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3.8 µg | 76 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 190 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sisältää 190 kcal (795 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (60 g) sisältää noin 114 kcal.
Onko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu terveellistä?
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sisältää runsaasti proteiinia (20.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 41 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sisältää?
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu sisältää 20.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (60 g) sisältää 12.2 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.3 mg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.2 µg per 100 g, mikä kattaa 168 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kylmäsavustettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kylmäsavustettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 µg per 100 g, mikä kattaa 76 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Puna-ahven, savustettu
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo
219 kcalP 11.9R 11.0H 18.0
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0
Silakka, tilli-/sinappikastikkeessa
179 kcalP 11.1R 15.1H 0.0
Kala, tuoresuolattu
100 kcalP 17.5R 2.7H 1.4
Silli, valkosipuli-/sinappikastikkeessa
278 kcalP 13.5R 17.8H 16.0
Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa
208 kcalP 20.0R 14.3H 0.0