Kirjolohifilee, lämminsavustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 620 kJ | 7 % |
| Energia | 148 kcal | |
| Rasva | 6.7 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.9 g | 44 % |
| Suola | 2.2 g | |
| Natrium | 877 mg | 37 % |
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalsium | 27.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.51 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 4.5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 3.3 µg | 132 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.8 µg | 156 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 148 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, lämminsavustettu sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, lämminsavustettu sisältää 148 kcal (620 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää noin 111 kcal.
Onko Kirjolohifilee, lämminsavustettu terveellistä?
Kirjolohifilee, lämminsavustettu sisältää runsaasti proteiinia (21.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, lämminsavustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, lämminsavustettu sisältää?
Kirjolohifilee, lämminsavustettu sisältää 21.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää 16.4 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, lämminsavustettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, lämminsavustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.3 µg per 100 g, mikä kattaa 132 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, lämminsavustettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, lämminsavustettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.8 µg per 100 g, mikä kattaa 156 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Silakka, suolattu, itämeri
118 kcalP 16.0R 6.0H 0.0
Silli, säilyke, kirkaslieminen
231 kcalP 10.5R 13.0H 18.0
Tonnikala, öljyssä, säilyke
190 kcalP 27.1R 9.0H 0.0
Silli, tynnyriin suolattu
160 kcalP 13.2R 12.1H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Lohi, tuoresuolattu
218 kcalP 24.2R 13.5H 0.0
Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen
122 kcalP 20.5R 4.3H 0.0