Kuskus
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1357 kJ | 16 % |
| Energia | 324 kcal | |
| Rasva | 1.1 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.15 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.49 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 63.6 g | 24 % |
| sokerit | 0.40 g | 0 % |
| Kuitu | 5.0 g | 20 % |
| Proteiini | 11.5 g | 23 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.0 mg | 0 % |
| Kalium | 150 mg | 8 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 42.0 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.15 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 324 kcal (100 g)
Kävely1 h 16 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 20 min
Jooga1 h 46 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kuskus sisältää kaloreita?
Kuskus sisältää 324 kcal (1357 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 259 kcal.
Onko Kuskus terveellistä?
Kuskus sisältää runsaasti proteiinia (11.5 g/100 g), kuitua (5.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 20 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kuskus munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuskus vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kuskus sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kuskus sisältää?
Kuskus sisältää 11.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 9.2 g proteiinia.
Onko Kuskus hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Kuskus on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.0 g per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kuskus hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kuskus on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 42.0 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lese, vehnälese
241 kcalP 14.8R 4.6H 16.9
Vehnähiutale
335 kcalP 12.9R 2.2H 58.7
Nuudeli, täysjyvävehnä
339 kcalP 12.6R 2.4H 61.2
Jauho, grahamjauho
344 kcalP 12.9R 2.5H 61.7
Makaroni, pasta, kananmunaa
299 kcalP 12.3R 3.6H 49.2
Jauho, hiivaleipävehnäjauho
363 kcalP 13.1R 2.4H 68.6
Jauho, leivontavehnäjauho v600
347 kcalP 11.9R 1.3H 69.1
Pasta, vehnänalkiopasta
364 kcalP 17.0R 2.4H 64.5