Kvinoa, siemen
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1454 kJ | 17 % |
| Energia | 348 kcal | |
| Rasva | 6.1 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 0.71 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 57.2 g | 22 % |
| sokerit | 4.9 g | 5 % |
| Kuitu | 7.0 g | 28 % |
| Proteiini | 11.9 g | 24 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 5.0 mg | 0 % |
| Kalium | 563 mg | 28 % |
| Kalsium | 47.0 mg | 6 % |
| Magnesium | 197 mg | 53 % |
| Rauta | 4.6 mg | 33 % |
| Sinkki | 3.1 mg | 31 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.36 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.32 mg | 23 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 92.0 µg | 46 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 348 kcal (100 g)
Kävely1 h 21 min
Juoksu36 min
Pyöräily42 min
Uinti49 min
Kotityöt1 h 26 min
Jooga1 h 54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kvinoa, siemen sisältää kaloreita?
Kvinoa, siemen sisältää 348 kcal (1454 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (90 g) sisältää noin 313 kcal.
Onko Kvinoa, siemen terveellistä?
Kvinoa, siemen sisältää runsaasti proteiinia (11.9 g/100 g), paljon kuitua (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 28 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kvinoa, siemen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kvinoa, siemen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kvinoa, siemen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kvinoa, siemen sisältää?
Kvinoa, siemen sisältää 11.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (90 g) sisältää 10.7 g proteiinia.
Onko Kvinoa, siemen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Kvinoa, siemen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.0 g per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kvinoa, siemen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kvinoa, siemen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 563 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kvinoa, siemen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Kvinoa, siemen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 197 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, korppujauho, luontaisesti gluteeniton
215 kcalP 2.2R 2.7H 43.9
Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho
349 kcalP 8.5R 1.6H 70.3
Jauho, jauhoseos, vaalea, luontaisesti gluteeniton
342 kcalP 5.0R 0.9H 73.5
Pasta, spagetti, makaroni, luontaisesti gluteeniton
358 kcalP 8.0R 1.7H 75.3
Jauho, jauhoseos, vaalea, gluteeniton, vehnätärkkelys, maitojauhe
391 kcalP 4.9R 0.1H 91.0
Maissinaksu, suolaton
379 kcalP 5.6R 1.4H 83.8
Jauho, tattarisuurimo tai -jauho
327 kcalP 13.0R 2.0H 60.5
Maissi, jyvä, kuivattu
354 kcalP 12.7R 6.8H 55.4