Lahna
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 412 kJ | 5 % |
| Energia | 98 kcal | |
| Rasva | 3.2 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.47 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.74 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.3 g | 35 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 43.0 mg | 2 % |
| Kalium | 350 mg | 18 % |
| Kalsium | 63.0 mg | 8 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 14.0 µg | 280 % |
| E-vitamiini | 2.6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 98 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lahna sisältää kaloreita?
Lahna sisältää 98 kcal (412 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 98 kcal.
Onko Lahna terveellistä?
Lahna sisältää runsaasti proteiinia (17.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lahna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lahna sisältää?
Lahna sisältää 17.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 17.3 g proteiinia.
Onko Lahna hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lahna on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lahna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lahna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lahna hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lahna on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 14.0 µg per 100 g, mikä kattaa 280 % päivittäisestä saantisuosituksesta.