Lese, kauralese
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1575 kJ | 19 % |
| Energia | 376 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 52.2 g | 20 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 17.5 g | 70 % |
| Proteiini | 16.2 g | 32 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 638 mg | 32 % |
| Kalsium | 85.0 mg | 11 % |
| Magnesium | 230 mg | 61 % |
| Rauta | 8.0 mg | 57 % |
| Sinkki | 5.0 mg | 50 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1.0 mg | 91 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 0.80 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 51.0 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.85 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2.1 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 376 kcal (100 g)
Kävely1 h 28 min
Juoksu38 min
Pyöräily45 min
Uinti53 min
Kotityöt1 h 33 min
Jooga2 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lese, kauralese sisältää kaloreita?
Lese, kauralese sisältää 376 kcal (1575 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 226 kcal.
Onko Lese, kauralese terveellistä?
Lese, kauralese sisältää runsaasti proteiinia (16.2 g/100 g), paljon kuitua (17.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 70 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lese, kauralese munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, kauralese vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, kauralese sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lese, kauralese sisältää?
Lese, kauralese sisältää 16.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (60 g) sisältää 9.7 g proteiinia.
Onko Lese, kauralese hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lese, kauralese on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 17.5 g per 100 g, mikä kattaa 70 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lese, kauralese hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lese, kauralese on hyvä kalium lähde. Se sisältää 638 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lese, kauralese hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Lese, kauralese on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 230 mg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kauravalmiste, hapatettu, oatly havregurt, maustettu, vitaminoitu
83 kcalP 1.5R 2.1H 13.7
Neljän viljan hiutale, gluteeniton
375 kcalP 10.9R 4.6H 68.4
Nalle kuitupuuroseos, hiutale
356 kcalP 13.8R 9.2H 43.2
Kaurakuitunen, kaurarouhe
257 kcalP 7.2R 3.3H 16.1
Kauravalmiste, hapatettu, oddlygood kaurapohjainen gurtti, maustamaton, vitamin.
52 kcalP 2.2R 0.8H 8.4
Kaurahiutale
382 kcalP 13.6R 7.2H 60.0
Kauravalmiste, hapatettu, maustamaton, yosa greek style, probiootteja
132 kcalP 2.2R 10.9H 6.0
Kauravalmiste, hapatettu, oddlygood kaurapohjainen gurtti, maustettu, vitaminoitu
76 kcalP 2.1R 0.7H 14.5