Lohi, kokonainen
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 531 kJ | 6 % |
| Energia | 127 kcal | |
| Rasva | 8.8 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 12.2 g | 24 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 28.0 mg | 1 % |
| Kalium | 254 mg | 13 % |
| Kalsium | 10.4 mg | 1 % |
| Magnesium | 16.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.26 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.28 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 4.7 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.4 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 2.6 µg | 104 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.2 µg | 104 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 127 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi, kokonainen sisältää kaloreita?
Lohi, kokonainen sisältää 127 kcal (531 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (2000 g) sisältää noin 2540 kcal.
Onko Lohi, kokonainen terveellistä?
Lohi, kokonainen sisältää runsaasti proteiinia (12.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohi, kokonainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, kokonainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, kokonainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohi, kokonainen sisältää?
Lohi, kokonainen sisältää 12.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (2000 g) sisältää 243 g proteiinia.
Onko Lohi, kokonainen hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi, kokonainen on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.7 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, kokonainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi, kokonainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.6 µg per 100 g, mikä kattaa 104 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, kokonainen hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi, kokonainen on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.2 µg per 100 g, mikä kattaa 104 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0