Lohifilee
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 817 kJ | 10 % |
| Energia | 195 kcal | |
| Rasva | 13.5 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.7 g | 37 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 43.0 mg | 2 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 16.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 25.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.43 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.23 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.2 mg | 45 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4.0 µg | 160 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.0 µg | 160 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 195 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohifilee sisältää kaloreita?
Lohifilee sisältää 195 kcal (817 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 195 kcal.
Onko Lohifilee terveellistä?
Lohifilee sisältää runsaasti proteiinia (18.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohifilee munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohifilee sisältää?
Lohifilee sisältää 18.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.7 g proteiinia.
Onko Lohifilee hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohifilee on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Lohifilee on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.23 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohifilee on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.2 mg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Puna-ahven, punasimppu, pakaste
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0