Luumu, kivetön, kuivattu
Käsittely: Kuivattu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 851 kJ | 10 % |
| Energia | 204 kcal | |
| Rasva | 0.85 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.05 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 37.6 g | 14 % |
| sokerit | 37.6 g | 42 % |
| Kuitu | 8.6 g | 34 % |
| Proteiini | 4.2 g | 8 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 2.0 mg | 0 % |
| Kalium | 890 mg | 45 % |
| Kalsium | 67.0 mg | 8 % |
| Magnesium | 52.0 mg | 14 % |
| Rauta | 2.0 mg | 14 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 3.0 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 59.5 µg | 79 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 204 kcal (100 g)
Kävely48 min
Juoksu21 min
Pyöräily24 min
Uinti29 min
Kotityöt50 min
Jooga1 h 7 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 9.4 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Luumu, kivetön, kuivattu sisältää kaloreita?
Luumu, kivetön, kuivattu sisältää 204 kcal (851 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (7 g) sisältää noin 14 kcal.
Onko Luumu, kivetön, kuivattu terveellistä?
Luumu, kivetön, kuivattu sisältää paljon kuitua (8.6 g/100 g), sokeria 37.6 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 8 % päivittäisestä proteiinin ja 34 % kuidun saantisuosituksesta.
Sisältääkö Luumu, kivetön, kuivattu paljon sokeria?
Luumu, kivetön, kuivattu sisältää 37.6 g sokeria per 100 g. Se on 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Luumu, kivetön, kuivattu hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Luumu, kivetön, kuivattu on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.6 g per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Luumu, kivetön, kuivattu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Luumu, kivetön, kuivattu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 890 mg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Luumu, kivetön, kuivattu hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Luumu, kivetön, kuivattu on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 59.5 µg per 100 g, mikä kattaa 79 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Luumu, kivetön
46 kcalP 0.8R 0.3H 8.4
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen
37 kcalP 0.2R 0.1H 7.7
Päärynä, kuorittu
43 kcalP 0.3R 0.1H 8.0
Omenalastu
323 kcalP 1.0R 0.8H 68.0
Persikka, kuivattu
280 kcalP 5.8R 1.0H 52.9
Omena, ulkomainen, kuorittu
45 kcalP 0.2R 0.1H 9.4
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen
169 kcalP 3.5R 0.7H 31.2
Aprikoosi, keskiarvo, kivetön
53 kcalP 1.1R 0.1H 10.6