Makaroni, täysjyvä
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1266 kJ | 15 % |
| Energia | 303 kcal | |
| Rasva | 2.2 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.28 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.99 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 54.3 g | 21 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 8.7 g | 35 % |
| Proteiini | 11.4 g | 23 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 367 mg | 18 % |
| Kalsium | 28.5 mg | 4 % |
| Magnesium | 106 mg | 28 % |
| Rauta | 3.4 mg | 25 % |
| Sinkki | 2.6 mg | 26 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.31 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 55.7 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.88 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2.3 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 303 kcal (100 g)
Kävely1 h 11 min
Juoksu31 min
Pyöräily36 min
Uinti43 min
Kotityöt1 h 15 min
Jooga1 h 39 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaroni, täysjyvä sisältää kaloreita?
Makaroni, täysjyvä sisältää 303 kcal (1266 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 167 kcal.
Onko Makaroni, täysjyvä terveellistä?
Makaroni, täysjyvä sisältää runsaasti proteiinia (11.4 g/100 g), paljon kuitua (8.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 35 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaroni, täysjyvä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaroni, täysjyvä sisältää?
Makaroni, täysjyvä sisältää 11.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 6.2 g proteiinia.
Onko Makaroni, täysjyvä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.7 g per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaroni, täysjyvä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 106 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaroni, täysjyvä hyvä rauta lähde?
Kyllä, Makaroni, täysjyvä on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä
308 kcalP 12.9R 2.5H 52.9
Pasta, pinaattispagetti, sisältää kananmunaa
357 kcalP 13.5R 2.7H 67.1
Makaroni, pasta
339 kcalP 13.0R 1.1H 66.4
Pasta, moniviljapasta, vehnä, ruis, ohra
361 kcalP 15.0R 2.5H 66.0
Mannasuurimo
322 kcalP 11.5R 1.1H 63.6
Jauho, grahamjauho
344 kcalP 12.9R 2.5H 61.7
Nuudeli, vehnänuudeli
351 kcalP 11.2R 3.3H 66.4
Mannasuurimo, tumma
308 kcalP 11.5R 1.1H 59.4