Mangoldi
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 72 kJ | 1 % |
| Energia | 17 kcal | |
| Rasva | 0.30 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.19 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.5 g | 1 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.30 g | |
| Natrium | 119 mg | 5 % |
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 88.0 mg | 11 % |
| Magnesium | 59.0 mg | 16 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 0.90 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 30.0 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 39.0 mg | 49 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 830 µg | 1107 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 17 kcal (100 g)
Kävely4 min
Juoksu2 min
Pyöräily2 min
Uinti2 min
Kotityöt4 min
Jooga6 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mangoldi sisältää kaloreita?
Mangoldi sisältää 17 kcal (72 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (100 g) sisältää noin 17 kcal.
Onko Mangoldi terveellistä?
Mangoldi sisältää 1.4 g proteiinia, 0.30 g rasvaa ja 1.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 17 kcal per 100 g.
Sopiiko Mangoldi kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mangoldi vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Mangoldi sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Mangoldi hyvä kalium lähde?
Kyllä, Mangoldi on hyvä kalium lähde. Se sisältää 470 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mangoldi hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Mangoldi on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 39.0 mg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mangoldi hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Mangoldi on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 830 µg per 100 g, mikä kattaa 1107 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaatti, pakaste
13 kcalP 1.6R 0.3H 0.4
Vuohenputki, lehti
40 kcalP 3.9R 0.3H 1.1
Siankärsämö
56 kcalP 5.0R 0.3H 2.6
Villirucola, pikkuhietasinappi
28 kcalP 2.6R 0.7H 2.0
Maissi, jyvät
135 kcalP 2.8R 1.4H 25.6
Nokkonen
43 kcalP 6.2R 0.2H 0.8
Maitohorsma, verso
46 kcalP 4.8R 0.7H 1.4
Jääsalaatti
11 kcalP 0.9R 0.1H 1.0