Mäti, keskiarvo
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 605 kJ | 7 % |
| Energia | 145 kcal | |
| Rasva | 6.8 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.8 g | 42 % |
| Suola | 0.28 g | |
| Natrium | 110 mg | 5 % |
| Kalium | 26.0 mg | 1 % |
| Kalsium | 9.3 mg | 1 % |
| Magnesium | 9.0 mg | 2 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.24 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.74 mg | 53 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 10.0 µg | 400 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.5 µg | 190 % |
| E-vitamiini | 10.5 mg | 88 % |
| K-vitamiini | 0.20 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 145 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mäti, keskiarvo sisältää kaloreita?
Mäti, keskiarvo sisältää 145 kcal (605 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (90 g) sisältää noin 131 kcal.
Onko Mäti, keskiarvo terveellistä?
Mäti, keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (20.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mäti, keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mäti, keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mäti, keskiarvo laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mäti, keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mäti, keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mäti, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mäti, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mäti, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mäti, keskiarvo sisältää?
Mäti, keskiarvo sisältää 20.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (90 g) sisältää 18.7 g proteiinia.
Onko Mäti, keskiarvo hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Mäti, keskiarvo on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.24 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mäti, keskiarvo hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Mäti, keskiarvo on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.74 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mäti, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Mäti, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 10.0 µg per 100 g, mikä kattaa 400 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Kaviaari, sammen mäti
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0
Lahna, savustettu
124 kcalP 21.3R 4.2H 0.0
Kirjolohifilee, tuoresuolattu
164 kcalP 15.8R 9.0H 2.0
Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa
208 kcalP 20.0R 14.3H 0.0
Tonnikala, vedessä, säilyke
99 kcalP 22.4R 0.9H 0.0
Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo
219 kcalP 11.9R 11.0H 18.0