Nahkiainen, savustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1464 kJ | 17 % |
| Energia | 350 kcal | |
| Rasva | 31.5 g | 45 % |
| tyydyttynyt | 8.6 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.5 g | 35 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 660 mg | 28 % |
| Kalium | 210 mg | 11 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 15.0 mg | 4 % |
| Rauta | 6.1 mg | 44 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.35 mg | 25 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 25.6 µg | 512 % |
| E-vitamiini | 8.0 mg | 67 % |
| K-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 350 kcal (100 g)
Kävely1 h 22 min
Juoksu36 min
Pyöräily42 min
Uinti49 min
Kotityöt1 h 27 min
Jooga1 h 54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nahkiainen, savustettu sisältää kaloreita?
Nahkiainen, savustettu sisältää 350 kcal (1464 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (40 g) sisältää noin 140 kcal.
Onko Nahkiainen, savustettu terveellistä?
Nahkiainen, savustettu sisältää runsaasti proteiinia (17.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nahkiainen, savustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nahkiainen, savustettu sisältää?
Nahkiainen, savustettu sisältää 17.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (40 g) sisältää 7.0 g proteiinia.
Onko Nahkiainen, savustettu hyvä rauta lähde?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu on hyvä rauta lähde. Se sisältää 6.1 mg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nahkiainen, savustettu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nahkiainen, savustettu hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Nahkiainen, savustettu on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.35 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, tuoresuolattu
164 kcalP 15.8R 9.0H 2.0
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön
196 kcalP 14.2R 9.3H 13.6
Muikku, järvi, savustettu
138 kcalP 23.5R 4.8H 0.0
Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen
122 kcalP 20.5R 4.3H 0.0
Anjovis
257 kcalP 28.9R 11.4H 9.6
Puna-ahven, savustettu
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Siika, lämminsavustettu
133 kcalP 21.8R 5.0H 0.0