Nakki, soijanakki
Käsittely: Teollinen
Lakto-ovovegetaarinen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 961 kJ | 11 % |
| Energia | 230 kcal | |
| Rasva | 16.0 g | 23 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 7.7 g | 31 % |
| Proteiini | 16.4 g | 33 % |
| Suola | 1.7 g | |
| Natrium | 692 mg | 29 % |
| Kalium | 207 mg | 10 % |
| Kalsium | 47.0 mg | 6 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.80 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 49.0 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 20.0 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 8.7 mg | 73 % |
| K-vitamiini | 5.0 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 230 kcal (100 g)
Kävely54 min
Juoksu23 min
Pyöräily28 min
Uinti32 min
Kotityöt57 min
Jooga1 h 15 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nakki, soijanakki sisältää kaloreita?
Nakki, soijanakki sisältää 230 kcal (961 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (64 g) sisältää noin 147 kcal.
Onko Nakki, soijanakki terveellistä?
Nakki, soijanakki sisältää runsaasti proteiinia (16.4 g/100 g), paljon kuitua (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 31 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nakki, soijanakki lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Nakki, soijanakki sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nakki, soijanakki sisältää?
Nakki, soijanakki sisältää 16.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (64 g) sisältää 10.5 g proteiinia.
Onko Nakki, soijanakki hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Nakki, soijanakki on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.7 g per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nakki, soijanakki hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Nakki, soijanakki on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 49.0 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nakki, soijanakki hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Nakki, soijanakki on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 20.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Soijavälipala, alpro, hapatettu, maustamaton, rasvaa 2, 3 %, kalsium, vitaminoitu
47 kcalP 4.0R 2.3H 2.1
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya
397 kcalP 31.0R 18.0H 16.0
Tempeh
201 kcalP 18.5R 10.8H 5.5
Tofu, pehmeä, soijavalmiste
82 kcalP 8.1R 4.8H 1.6
Soijavälipala, alpro go on, hapatettu, maustamaton, rasvaa 3, 6 %
68 kcalP 6.2R 3.4H 2.5
Jauho, soijajauho, rasvainen
466 kcalP 34.5R 23.5H 23.5
Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia
355 kcalP 58.1R 0.5H 25.7
Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste
154 kcalP 17.3R 8.7H 0.5