Päärynä, kuorittu

Käsittely: Tuore

Annoskoko:g

Ravintosisältö

per 100 g

Ravintoaine	Määrä	% DV
Energia	181 kJ	2 %
Energia	43 kcal
Rasva	0.09 g	0 %
tyydyttynyt	0.02 g	0 %
kertatyydyttymätön	0.00 g
monityydyttymätön	0.05 g
Hiilihydraatti, imeytyvä	8.0 g	3 %
sokerit	8.0 g	9 %
Kuitu	3.9 g	16 %
Proteiini	0.31 g	1 %
Suola	0.00 g
Natrium	1.4 mg	0 %
Kalium	150 mg	8 %
Kalsium	11.0 mg	1 %
Magnesium	7.0 mg	2 %
Rauta	0.20 mg	1 %
Sinkki	0.10 mg	1 %
A-vitamiini	0.00 µg	0 %
Tiamiini (B1)	0.01 mg	1 %
Riboflaviini (B2)	0.03 mg	2 %
Niasiini (B3)	0.30 mg	2 %
B6-vitamiini	0.00 mg	0 %
Folaatti	2.0 µg	1 %
B12-vitamiini	0.00 µg	0 %
C-vitamiini	6.0 mg	8 %
D-vitamiini	0.00 µg	0 %
E-vitamiini	0.06 mg	1 %
K-vitamiini	2.0 µg	3 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 43 kcal (100 g)

Paino: 70 kg

Kävely10 min

Juoksu4 min

Pyöräily5 min

Uinti6 min

Kotityöt11 min

Jooga14 min

Havainnollistukset

•Tämä vastaa 2 sokeripalaa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Päärynä, kuorittu sisältää kaloreita?

Päärynä, kuorittu sisältää 43 kcal (181 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (115 g) sisältää noin 49 kcal.

Onko Päärynä, kuorittu terveellistä?

Päärynä, kuorittu sisältää kuitua (3.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 1 % päivittäisestä proteiinin ja 16 % kuidun saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Luumu, kivetön, kuivattu

204 kcalP 4.2R 0.8H 37.6

Omena, ulkomainen, kuorittu

45 kcalP 0.2R 0.1H 9.4

Päärynä, punnittu kuorineen

38 kcalP 0.3R 0.1H 7.0

Luumu, tumma, punnittu kivineen

43 kcalP 0.7R 0.3H 7.7

Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön

44 kcalP 1.1R 0.2H 7.8

Omena, ulkomainen, kuorineen

39 kcalP 0.2R 0.1H 8.2

Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen

169 kcalP 3.5R 0.7H 31.2

Omena, kotimainen, kuorineen

35 kcalP 0.2R 0.1H 7.2