Päärynä, punnittu kuorineen
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 159 kJ | 2 % |
| Energia | 38 kcal | |
| Rasva | 0.08 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.04 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.0 g | 3 % |
| sokerit | 7.0 g | 8 % |
| Kuitu | 3.4 g | 14 % |
| Proteiini | 0.27 g | 1 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.2 mg | 0 % |
| Kalium | 132 mg | 7 % |
| Kalsium | 9.7 mg | 1 % |
| Magnesium | 6.2 mg | 2 % |
| Rauta | 0.18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.09 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.26 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.8 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.3 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 38 kcal (100 g)
Kävely9 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti5 min
Kotityöt9 min
Jooga12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Päärynä, punnittu kuorineen sisältää kaloreita?
Päärynä, punnittu kuorineen sisältää 38 kcal (159 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (130 g) sisältää noin 49 kcal.
Onko Päärynä, punnittu kuorineen terveellistä?
Päärynä, punnittu kuorineen sisältää kuitua (3.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 1 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen
38 kcalP 1.0R 0.2H 6.8
Omena, kotimainen, kuorittu
41 kcalP 0.2R 0.1H 8.3
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen
169 kcalP 3.5R 0.7H 31.2
Omena, ulkomainen, kuorineen
39 kcalP 0.2R 0.1H 8.2
Aprikoosi, kuivattu
221 kcalP 5.2R 0.5H 43.4
Päärynä, kuorittu
43 kcalP 0.3R 0.1H 8.0
Luumu, kivetön
46 kcalP 0.8R 0.3H 8.4
Aprikoosi, keskiarvo, kivetön
53 kcalP 1.1R 0.1H 10.6