Pähkinä, chilipähkinä
Käsittely: Kuivattu
MunatonRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2032 kJ | 24 % |
| Energia | 486 kcal | |
| Rasva | 29.6 g | 42 % |
| tyydyttynyt | 6.4 g | 32 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 38.2 g | 15 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 4.6 g | 18 % |
| Proteiini | 14.7 g | 29 % |
| Suola | 2.7 g | |
| Natrium | 1088 mg | 45 % |
| Kalium | 430 mg | 22 % |
| Kalsium | 53.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 107 mg | 29 % |
| Rauta | 1.9 mg | 14 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.45 mg | 41 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 6.9 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 62.3 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6.1 mg | 51 % |
| K-vitamiini | 2.8 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 486 kcal (100 g)
Kävely1 h 53 min
Juoksu50 min
Pyöräily58 min
Uinti1 h 8 min
Kotityöt2 h
Jooga2 h 39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, chilipähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, chilipähkinä sisältää 486 kcal (2032 kJ) per 100 grammaa. Yksi teelusikka (3 g) sisältää noin 15 kcal.
Onko Pähkinä, chilipähkinä terveellistä?
Pähkinä, chilipähkinä sisältää runsaasti proteiinia (14.7 g/100 g), kuitua (4.6 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.4 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 18 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, chilipähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, chilipähkinä runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, chilipähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, chilipähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, chilipähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, chilipähkinä sisältää?
Pähkinä, chilipähkinä sisältää 14.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi teelusikka (3 g) sisältää 0.44 g proteiinia.
Onko Pähkinä, chilipähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 430 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, chilipähkinä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 107 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, chilipähkinä hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Pähkinä, chilipähkinä on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.45 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, hasselpähkinä
644 kcalP 14.1R 61.0H 3.4
Pähkinä, pekaanipähkinä
710 kcalP 9.2R 72.0H 4.4
Pähkinä, saksanpähkinä
664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2
Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus
565 kcalP 17.9R 42.3H 28.2
Kastanja
195 kcalP 3.4R 2.2H 36.6
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0
Pellavansiemen, kokonainen
537 kcalP 22.1R 43.8H 2.4
Manteli
602 kcalP 24.1R 51.2H 6.6