Pähkinä, saksanpähkinä
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2780 kJ | 33 % |
| Energia | 664 kcal | |
| Rasva | 65.2 g | 93 % |
| tyydyttynyt | 6.1 g | 31 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 47.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.2 g | 1 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 6.7 g | 27 % |
| Proteiini | 15.2 g | 30 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 140 mg | 18 % |
| Magnesium | 160 mg | 43 % |
| Rauta | 3.6 mg | 26 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.50 mg | 45 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 66.0 µg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3.0 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.70 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 13.0 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 664 kcal (100 g)
Kävely2 h 35 min
Juoksu1 h 8 min
Pyöräily1 h 20 min
Uinti1 h 33 min
Kotityöt2 h 44 min
Jooga3 h 37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 13 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, saksanpähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, saksanpähkinä sisältää 664 kcal (2780 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 398 kcal.
Onko Pähkinä, saksanpähkinä terveellistä?
Pähkinä, saksanpähkinä sisältää runsaasti proteiinia (15.2 g/100 g), paljon kuitua (6.7 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 27 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, saksanpähkinä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, saksanpähkinä sisältää?
Pähkinä, saksanpähkinä sisältää 15.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (60 g) sisältää 9.1 g proteiinia.
Onko Pähkinä, saksanpähkinä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.7 g per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, saksanpähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 650 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, saksanpähkinä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä, saksanpähkinä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 160 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0
Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Pähkinä, chilipähkinä
486 kcalP 14.7R 29.6H 38.2
Seesaminsiemen, kuorineen
608 kcalP 23.5R 54.8H 0.9
Hampunsiemen, kuorittu
625 kcalP 33.0R 53.6H 2.4
Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus
565 kcalP 17.9R 42.3H 28.2
Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Pähkinä, hasselpähkinä
644 kcalP 14.1R 61.0H 3.4