Pellavansiemen, kokonainen
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2249 kJ | 27 % |
| Energia | 537 kcal | |
| Rasva | 43.8 g | 63 % |
| tyydyttynyt | 3.4 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 30.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.4 g | 1 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 26.4 g | 106 % |
| Proteiini | 22.1 g | 44 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 43.0 mg | 2 % |
| Kalium | 834 mg | 42 % |
| Kalsium | 234 mg | 29 % |
| Magnesium | 389 mg | 104 % |
| Rauta | 8.2 mg | 59 % |
| Sinkki | 5.4 mg | 54 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1.6 mg | 149 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 3.1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 87.0 µg | 44 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.60 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.20 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 4.3 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 537 kcal (100 g)
Kävely2 h 5 min
Juoksu55 min
Pyöräily1 h 4 min
Uinti1 h 16 min
Kotityöt2 h 13 min
Jooga2 h 55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 8.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pellavansiemen, kokonainen sisältää kaloreita?
Pellavansiemen, kokonainen sisältää 537 kcal (2249 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (65 g) sisältää noin 349 kcal.
Onko Pellavansiemen, kokonainen terveellistä?
Pellavansiemen, kokonainen sisältää runsaasti proteiinia (22.1 g/100 g), paljon kuitua (26.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 106 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pellavansiemen, kokonainen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pellavansiemen, kokonainen sisältää?
Pellavansiemen, kokonainen sisältää 22.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (65 g) sisältää 14.4 g proteiinia.
Onko Pellavansiemen, kokonainen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 26.4 g per 100 g, mikä kattaa 106 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pellavansiemen, kokonainen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 834 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pellavansiemen, kokonainen hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Pellavansiemen, kokonainen on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 234 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinjansiemen
689 kcalP 17.4R 66.8H 5.0
Pähkinä, suolapähkinä
552 kcalP 25.6R 43.0H 12.7
Hampunsiemen, kuorittu
625 kcalP 33.0R 53.6H 2.4
Kookoshiutale
661 kcalP 8.1R 64.5H 6.4
Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinä, cashewpähkinä
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Pähkinä-hedelmä-sekoitus
488 kcalP 14.0R 35.5H 23.5
Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8