Puna-ahven, savustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 490 kJ | 6 % |
| Energia | 117 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.00 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.8 g | 34 % |
| Suola | 1.8 g | |
| Natrium | 720 mg | 30 % |
| Kalium | 425 mg | 21 % |
| Kalsium | 18.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 11.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.13 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.20 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 32 % |
| E-vitamiini | 0.90 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 1.4 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 117 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt29 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Puna-ahven, savustettu sisältää kaloreita?
Puna-ahven, savustettu sisältää 117 kcal (490 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää noin 88 kcal.
Onko Puna-ahven, savustettu terveellistä?
Puna-ahven, savustettu sisältää runsaasti proteiinia (16.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puna-ahven, savustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Puna-ahven, savustettu sisältää?
Puna-ahven, savustettu sisältää 16.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää 12.6 g proteiinia.
Onko Puna-ahven, savustettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 425 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Puna-ahven, savustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Puna-ahven, savustettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Puna-ahven, savustettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Silakka, mauste/suolasilakka, keskiarvo
113 kcalP 14.8R 6.0H 0.0
Muikku, järvi, savustettu
138 kcalP 23.5R 4.8H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Kirjolohifilee, tuoresuolattu
164 kcalP 15.8R 9.0H 2.0
Muikkusäilyke, tomaattikastikkeessa
173 kcalP 16.2R 11.4H 1.6
Kirjolohifilee, lämminsavustettu
148 kcalP 21.9R 6.7H 0.0
Mäti, keskiarvo
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Lohi, tuoresuolattu
218 kcalP 24.2R 13.5H 0.0