Punaherukka
Käsittely: Tuore
LisäaineetonKolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenVähälaktoosinenVähäproteiininenVähäsuolainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonVäriaineitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 237 kJ | 3 % |
| Energia | 57 kcal | |
| Rasva | 0.40 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.06 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.5 g | 3 % |
| sokerit | 7.5 g | 8 % |
| Kuitu | 5.0 g | 20 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.60 mg | 0 % |
| Kalium | 310 mg | 16 % |
| Kalsium | 40.0 mg | 5 % |
| Magnesium | 14.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.79 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.20 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.30 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.0 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 30.0 mg | 38 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 11.0 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 57 kcal (100 g)
Kävely13 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punaherukka sisältää kaloreita?
Punaherukka sisältää 57 kcal (237 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (50 g) sisältää noin 29 kcal.
Onko Punaherukka terveellistä?
Punaherukka sisältää kuitua (5.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 3 % päivittäisestä proteiinin ja 20 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Punaherukka lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka väriaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii väriaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punaherukka vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Punaherukka sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Punaherukka hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Punaherukka on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.0 g per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punaherukka hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Punaherukka on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 30.0 mg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe
283 kcalP 6.9R 5.5H 26.2
Vadelma
48 kcalP 1.0R 0.8H 5.7
Mustikka, pensasmustikka
61 kcalP 0.3R 0.3H 12.5
Ruusunmarja
54 kcalP 0.7R 0.1H 6.1
Juolukka
38 kcalP 0.4R 0.7H 6.3
Pihlajanmarja
75 kcalP 1.1R 1.2H 4.3
Marja-aronia
56 kcalP 0.4R 0.6H 5.8
Sorbetti, vadelmasorbetti, teollinen
129 kcalP 0.8R 0.4H 28.7