Puolukka
Käsittely: Tuore
LisäaineetonKolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenVähälaktoosinenVähäproteiininenVähäsuolainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonVäriaineitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 234 kJ | 3 % |
| Energia | 56 kcal | |
| Rasva | 0.66 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.27 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.9 g | 3 % |
| sokerit | 8.2 g | 9 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 0.53 g | 1 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 2.0 mg | 0 % |
| Kalium | 80.0 mg | 4 % |
| Kalsium | 22.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 9.0 mg | 2 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.20 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.01 mg | 0 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.6 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10.7 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 9.0 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 56 kcal (100 g)
Kävely13 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Puolukka sisältää kaloreita?
Puolukka sisältää 56 kcal (234 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 34 kcal.
Onko Puolukka terveellistä?
Puolukka sisältää 0.53 g proteiinia, 0.66 g rasvaa ja 8.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 56 kcal per 100 g.
Sopiiko Puolukka lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka väriaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii väriaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Marja-aronia
56 kcalP 0.4R 0.6H 5.8
Lakka, suomuurain, hilla
55 kcalP 1.5R 1.1H 6.8
Mustikka, pensasmustikka
61 kcalP 0.3R 0.3H 12.5
Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe
252 kcalP 8.4R 3.4H 25.8
Punaherukka
57 kcalP 1.4R 0.4H 7.5
Vadelma
48 kcalP 1.0R 0.8H 5.7
Karpalo, kuivattu, karpalojauhe
268 kcalP 6.0R 5.4H 20.6
Karpalo
32 kcalP 0.4R 0.1H 4.6