Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe
Käsittely: Kuivattu
AlkoholitonKolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1186 kJ | 14 % |
| Energia | 283 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 0.21 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 26.2 g | 10 % |
| sokerit | 25.7 g | 29 % |
| Kuitu | 36.2 g | 145 % |
| Proteiini | 6.9 g | 14 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 2.3 mg | 0 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 100 mg | 13 % |
| Magnesium | 48.0 mg | 13 % |
| Rauta | 5.9 mg | 42 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.53 mg | 48 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 163 µg | 82 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 12.6 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 12.8 mg | 106 % |
| K-vitamiini | 75.0 µg | 100 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 283 kcal (100 g)
Kävely1 h 6 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 10 min
Jooga1 h 32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.4 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sisältää kaloreita?
Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sisältää 283 kcal (1186 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää noin 14 kcal.
Onko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe terveellistä?
Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.9 g/100 g), paljon kuitua (36.2 g/100 g), sokeria 25.7 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 145 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe munaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sisältää?
Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sisältää 6.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää 0.35 g proteiinia.
Sisältääkö Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe paljon sokeria?
Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe sisältää 25.7 g sokeria per 100 g. Se on 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 36.2 g per 100 g, mikä kattaa 145 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe hyvä rauta lähde?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe on hyvä rauta lähde. Se sisältää 5.9 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.53 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Mustikka, metsämustikka
65 kcalP 0.8R 1.1H 10.2
Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe
242 kcalP 5.1R 2.4H 16.3
Puolukka
56 kcalP 0.5R 0.7H 8.9
Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe
280 kcalP 8.2R 6.3H 16.2
Mansikka
45 kcalP 0.5R 0.3H 7.7
Karpalo
32 kcalP 0.4R 0.1H 4.6
Punaherukka
57 kcalP 1.4R 0.4H 7.5
Juolukka
38 kcalP 0.4R 0.7H 6.3