Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1289 kJ | 15 % |
| Energia | 308 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 52.9 g | 20 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 9.9 g | 40 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 417 mg | 21 % |
| Kalsium | 32.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 121 mg | 32 % |
| Rauta | 3.9 mg | 28 % |
| Sinkki | 3.0 mg | 30 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.40 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 5.0 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 45.0 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 308 kcal (100 g)
Kävely1 h 12 min
Juoksu31 min
Pyöräily37 min
Uinti43 min
Kotityöt1 h 16 min
Jooga1 h 41 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sisältää kaloreita?
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sisältää 308 kcal (1289 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (70 g) sisältää noin 216 kcal.
Onko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä terveellistä?
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g), paljon kuitua (9.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 40 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sisältää?
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (70 g) sisältää 9.0 g proteiinia.
Onko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.9 g per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 417 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 121 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, erikoisvehnäjauho, vähittäiskauppa
371 kcalP 11.4R 1.3H 75.5
Makaroni, pasta, kananmunaa
299 kcalP 12.3R 3.6H 49.2
Lese, vehnälese
241 kcalP 14.8R 4.6H 16.9
Kauramakaroni, sisältää vehnää ja kauraa
361 kcalP 13.0R 3.7H 65.1
Pasta, moniviljapasta, vehnä, ruis, ohra
361 kcalP 15.0R 2.5H 66.0
Jauho, hiivaleipävehnäjauho
363 kcalP 13.1R 2.4H 68.6
Nuudeli, täysjyvävehnä
339 kcalP 12.6R 2.4H 61.2
Jauho, jauhoseos, sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe
314 kcalP 11.2R 1.9H 59.4