Rukola, rucola, sinappikaali
Käsittely: Tuore
AlkoholitonKolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähärasvainenMaidotonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 76 kJ | 1 % |
| Energia | 18 kcal | |
| Rasva | 0.30 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.08 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.30 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.45 g | 0 % |
| sokerit | 0.35 g | 0 % |
| Kuitu | 1.6 g | 6 % |
| Proteiini | 2.6 g | 5 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 27.0 mg | 1 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Kalsium | 160 mg | 20 % |
| Magnesium | 47.0 mg | 13 % |
| Rauta | 1.5 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.31 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 108 µg | 54 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 17.1 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.43 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 109 µg | 145 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 18 kcal (100 g)
Kävely4 min
Juoksu2 min
Pyöräily2 min
Uinti3 min
Kotityöt4 min
Jooga6 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Rukola, rucola, sinappikaali sisältää kaloreita?
Rukola, rucola, sinappikaali sisältää 18 kcal (76 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (100 g) sisältää noin 18 kcal.
Onko Rukola, rucola, sinappikaali terveellistä?
Rukola, rucola, sinappikaali sisältää 2.6 g proteiinia, 0.30 g rasvaa ja 0.45 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 18 kcal per 100 g.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rukola, rucola, sinappikaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Rukola, rucola, sinappikaali hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 160 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rukola, rucola, sinappikaali hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 108 µg per 100 g, mikä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rukola, rucola, sinappikaali hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Rukola, rucola, sinappikaali on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 17.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Latva-artisokka
30 kcalP 3.3R 0.1H 1.3
Parsa, raaka, puhdistettu
32 kcalP 2.9R 0.6H 2.0
Itu, keskiarvo, sinimailanen, mungopapu
36 kcalP 4.0R 0.7H 2.6
Villirucola, pikkuhietasinappi
28 kcalP 2.6R 0.7H 2.0
Lehtiselleri, varsiselleri
13 kcalP 1.1R 0.2H 1.1
Nokkonen, lehti, kuivattu
205 kcalP 20.0R 2.9H 9.4
Siankärsämö
56 kcalP 5.0R 0.3H 2.6
Mangoldi
17 kcalP 1.4R 0.3H 1.5