Särki
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 397 kJ | 5 % |
| Energia | 95 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.55 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.2 g | 36 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 45.0 mg | 2 % |
| Kalium | 330 mg | 17 % |
| Kalsium | 96.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 3.6 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10.0 µg | 200 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 95 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Särki sisältää kaloreita?
Särki sisältää 95 kcal (397 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 95 kcal.
Onko Särki terveellistä?
Särki sisältää runsaasti proteiinia (18.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 36 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Särki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Särki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Särki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Särki sisältää?
Särki sisältää 18.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.2 g proteiinia.
Onko Särki hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Särki on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Särki hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Särki on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Särki hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Särki on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 10.0 µg per 100 g, mikä kattaa 200 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0