Seesaminsiemen, kuorineen
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2543 kJ | 30 % |
| Energia | 608 kcal | |
| Rasva | 54.8 g | 78 % |
| tyydyttynyt | 6.8 g | 34 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 23.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.90 g | 0 % |
| sokerit | 0.40 g | 0 % |
| Kuitu | 12.3 g | 49 % |
| Proteiini | 23.5 g | 47 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 26.0 mg | 1 % |
| Kalium | 825 mg | 41 % |
| Kalsium | 960 mg | 120 % |
| Magnesium | 110 mg | 29 % |
| Rauta | 9.1 mg | 65 % |
| Sinkki | 6.3 mg | 63 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1.5 mg | 134 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 4.5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 97.0 µg | 49 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 14.0 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 608 kcal (100 g)
Kävely2 h 22 min
Juoksu1 h 2 min
Pyöräily1 h 13 min
Uinti1 h 26 min
Kotityöt2 h 30 min
Jooga3 h 19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 11 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Seesaminsiemen, kuorineen sisältää kaloreita?
Seesaminsiemen, kuorineen sisältää 608 kcal (2543 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 365 kcal.
Onko Seesaminsiemen, kuorineen terveellistä?
Seesaminsiemen, kuorineen sisältää runsaasti proteiinia (23.5 g/100 g), paljon kuitua (12.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.8 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 47 % päivittäisestä proteiinin ja 49 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Seesaminsiemen, kuorineen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Seesaminsiemen, kuorineen sisältää?
Seesaminsiemen, kuorineen sisältää 23.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (60 g) sisältää 14.1 g proteiinia.
Onko Seesaminsiemen, kuorineen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 12.3 g per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Seesaminsiemen, kuorineen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 825 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Seesaminsiemen, kuorineen hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Seesaminsiemen, kuorineen on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 960 mg per 100 g, mikä kattaa 120 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24
563 kcalP 20.6R 48.0H 2.4
Pinjansiemen
689 kcalP 17.4R 66.8H 5.0
Pähkinä, pekaanipähkinä
710 kcalP 9.2R 72.0H 4.4
Pähkinä, chilipähkinä
486 kcalP 14.7R 29.6H 38.2
Pähkinä, hasselpähkinä
644 kcalP 14.1R 61.0H 3.4
Manteli
602 kcalP 24.1R 51.2H 6.6
Pähkinäsekoitus, suolaton
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Hampunsiemen, kuorittu
625 kcalP 33.0R 53.6H 2.4