Siankyljys
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 788 kJ | 9 % |
| Energia | 188 kcal | |
| Rasva | 11.3 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 24 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.8 g | 44 % |
| Suola | 0.10 g | |
| Natrium | 39.0 mg | 2 % |
| Kalium | 320 mg | 16 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1.1 mg | 100 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 5.6 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.1 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.50 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 188 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti26 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siankyljys sisältää kaloreita?
Siankyljys sisältää 188 kcal (788 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää noin 235 kcal.
Onko Siankyljys terveellistä?
Siankyljys sisältää runsaasti proteiinia (21.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siankyljys munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankyljys makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankyljys sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siankyljys sisältää?
Siankyljys sisältää 21.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää 27.3 g proteiinia.
Onko Siankyljys hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Siankyljys on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 1.1 mg per 100 g, mikä kattaa 100 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankyljys hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Siankyljys on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.6 mg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankyljys hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siankyljys on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.65 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pekoni, 32 % rasvaa
344 kcalP 14.2R 32.4H 0.0
Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 %
125 kcalP 21.0R 4.5H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0
Siankylki
333 kcalP 14.8R 30.9H 0.0
Siankinkku, silavoineen
216 kcalP 18.8R 15.8H 0.0
Viljaporsas, lihasuikale
176 kcalP 19.9R 10.7H 0.0
Sian selkäsilava
786 kcalP 2.5R 87.7H 0.0