Siankylki
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1394 kJ | 17 % |
| Energia | 333 kcal | |
| Rasva | 30.9 g | 44 % |
| tyydyttynyt | 10.5 g | 53 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 14.8 g | 30 % |
| Suola | 0.14 g | |
| Natrium | 58.0 mg | 2 % |
| Kalium | 190 mg | 10 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 12.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.68 mg | 62 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 6.3 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.5 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.50 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 333 kcal (100 g)
Kävely1 h 18 min
Juoksu34 min
Pyöräily40 min
Uinti47 min
Kotityöt1 h 22 min
Jooga1 h 49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siankylki sisältää kaloreita?
Siankylki sisältää 333 kcal (1394 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää noin 416 kcal.
Onko Siankylki terveellistä?
Siankylki sisältää runsaasti proteiinia (14.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 10.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siankylki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankylki gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankylki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankylki luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankylki suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankylki soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankylki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankylki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siankylki sisältää?
Siankylki sisältää 14.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää 18.4 g proteiinia.
Onko Siankylki hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Siankylki on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.68 mg per 100 g, mikä kattaa 62 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankylki hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Siankylki on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.3 mg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankylki hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siankylki on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.65 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sianlihasuikale, marinoitu, raaka
195 kcalP 13.5R 15.2H 1.4
Porsaanfilee, ulkofilee
149 kcalP 21.5R 6.9H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0
Pekoni, filee, rasvaa 18 %
226 kcalP 16.0R 18.0H 0.5
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, raaka
142 kcalP 20.7R 6.5H 0.0
Siankyljys
188 kcalP 21.8R 11.3H 0.0
Sianlapa
215 kcalP 18.8R 15.7H 0.0