Sianpotka
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 697 kJ | 8 % |
| Energia | 167 kcal | |
| Rasva | 10.2 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.8 g | 38 % |
| Suola | 0.17 g | |
| Natrium | 67.6 mg | 3 % |
| Kalium | 320 mg | 16 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.71 mg | 65 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 6.1 mg | 38 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 0.99 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.50 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 167 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt41 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sianpotka sisältää kaloreita?
Sianpotka sisältää 167 kcal (697 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (850 g) sisältää noin 1420 kcal.
Onko Sianpotka terveellistä?
Sianpotka sisältää runsaasti proteiinia (18.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sianpotka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianpotka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianpotka maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianpotka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianpotka suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianpotka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianpotka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianpotka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sianpotka sisältää?
Sianpotka sisältää 18.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (850 g) sisältää 160 g proteiinia.
Onko Sianpotka hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Sianpotka on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianpotka hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sianpotka on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.71 mg per 100 g, mikä kattaa 65 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianpotka hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Sianpotka on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.1 mg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siankinkku, silavoineen
216 kcalP 18.8R 15.8H 0.0
Jauheliha, sian, rasvaa 16 %
215 kcalP 18.8R 15.7H 0.0
Sianpaisti, vähärasvainen
121 kcalP 20.8R 4.1H 0.0
Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 %
125 kcalP 21.0R 4.5H 0.0
Sianruho, keskirasvainen
267 kcalP 17.2R 22.3H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0
Porsaanfilee, ulkofilee
149 kcalP 21.5R 6.9H 0.0
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0