FittiFrendiFittiFrendi

Siika, lämminsavustettu

Käsittely: Savustettu

MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia556 kJ7 %
Energia133 kcal
Rasva5.0 g7 %
tyydyttynyt1.2 g6 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön1.9 g
Hiilihydraatti, imeytyvä0.00 g0 %
sokerit0.00 g0 %
Kuitu0.00 g0 %
Proteiini21.8 g44 %
Suola2.7 g
Natrium1090 mg45 %
Kalium475 mg24 %
Kalsium29.0 mg4 %
Magnesium33.0 mg9 %
Rauta0.49 mg3 %
Sinkki0.96 mg10 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.11 mg10 %
Riboflaviini (B2)0.13 mg9 %
Niasiini (B3)3.1 mg19 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti5.0 µg3 %
B12-vitamiini4.8 µg192 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini22.1 µg442 %
E-vitamiini1.1 mg9 %
K-vitamiini1.3 µg2 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 133 kcal (100 g)

Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Siika, lämminsavustettu sisältää kaloreita?
Siika, lämminsavustettu sisältää 133 kcal (556 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (500 g) sisältää noin 665 kcal.
Onko Siika, lämminsavustettu terveellistä?
Siika, lämminsavustettu sisältää runsaasti proteiinia (21.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, lämminsavustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siika, lämminsavustettu sisältää?
Siika, lämminsavustettu sisältää 21.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (500 g) sisältää 109 g proteiinia.
Onko Siika, lämminsavustettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 475 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, lämminsavustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.8 µg per 100 g, mikä kattaa 192 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, lämminsavustettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika, lämminsavustettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 22.1 µg per 100 g, mikä kattaa 442 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Kirjolohifilee, tuoresuolattu

164 kcalP 15.8R 9.0H 2.0

Kala, tuoresuolattu

100 kcalP 17.5R 2.7H 1.4

Lohifilee, kylmäsavustettu

181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0

Nahkiainen, savustettu

350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0

Puna-ahven, savustettu

117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0

Lohi, lämminsavustettu

250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0

Silakka, mauste/suolasilakka, keskiarvo

113 kcalP 14.8R 6.0H 0.0

Silli, valkosipuli-/sinappikastikkeessa

278 kcalP 13.5R 17.8H 16.0