Silakkafilee
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 601 kJ | 7 % |
| Energia | 144 kcal | |
| Rasva | 8.9 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.0 g | 32 % |
| Suola | 0.15 g | |
| Natrium | 61.9 mg | 3 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 87.4 mg | 11 % |
| Magnesium | 28.2 mg | 8 % |
| Rauta | 0.81 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 24 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.5 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 13.0 µg | 520 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15.6 µg | 311 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 0.20 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 144 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Silakkafilee sisältää kaloreita?
Silakkafilee sisältää 144 kcal (601 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 230 kcal.
Onko Silakkafilee terveellistä?
Silakkafilee sisältää runsaasti proteiinia (16.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Silakkafilee munaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakkafilee makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakkafilee sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Silakkafilee sisältää?
Silakkafilee sisältää 16.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 25.6 g proteiinia.
Onko Silakkafilee hyvä kalium lähde?
Kyllä, Silakkafilee on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakkafilee hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Silakkafilee on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakkafilee hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Silakkafilee on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Puna-ahven, punasimppu, pakaste
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Kampela
77 kcalP 15.0R 1.8H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0