Soijarouhe, vaalea tai tumma
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1400 kJ | 17 % |
| Energia | 335 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.27 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.9 g | 8 % |
| sokerit | 8.0 g | 9 % |
| Kuitu | 15.0 g | 60 % |
| Proteiini | 49.2 g | 98 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.0 mg | 0 % |
| Kalium | 2490 mg | 125 % |
| Kalsium | 244 mg | 31 % |
| Magnesium | 306 mg | 82 % |
| Rauta | 13.7 mg | 98 % |
| Sinkki | 5.1 mg | 51 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.69 mg | 63 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 303 µg | 152 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 335 kcal (100 g)
Kävely1 h 18 min
Juoksu34 min
Pyöräily40 min
Uinti47 min
Kotityöt1 h 23 min
Jooga1 h 49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 7.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää kaloreita?
Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 335 kcal (1400 kJ) per 100 grammaa. Yksi teelusikka (2 g) sisältää noin 5 kcal.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma terveellistä?
Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää runsaasti proteiinia (49.2 g/100 g), paljon kuitua (15.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 98 % päivittäisestä proteiinin ja 60 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää?
Soijarouhe, vaalea tai tumma sisältää 49.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 98 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi teelusikka (2 g) sisältää 0.74 g proteiinia.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 15.0 g per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma hyvä kalium lähde?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma on hyvä kalium lähde. Se sisältää 2490 mg per 100 g, mikä kattaa 125 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 244 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, soijajauho, vähärasvainen
391 kcalP 45.3R 7.2H 28.4
Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia
355 kcalP 58.1R 0.5H 25.7
Soijavälipala, alpro go on, hapatettu, maustamaton, rasvaa 3, 6 %
68 kcalP 6.2R 3.4H 2.5
Tempeh
201 kcalP 18.5R 10.8H 5.5
Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste, femisoya
381 kcalP 23.0R 13.0H 31.0
Makkara, kasvismakkara, soijapitoinen
267 kcalP 16.0R 16.0H 13.5
Soijavälipala, alpro, hapatettu, maustamaton, rasvaa 2, 3 %, kalsium, vitaminoitu
47 kcalP 4.0R 2.3H 2.1
Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoya
397 kcalP 31.0R 18.0H 16.0