Tilapia, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 543 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 2.6 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.94 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.52 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 26.2 g | 52 % |
| Suola | 0.14 g | |
| Natrium | 56.0 mg | 2 % |
| Kalium | 380 mg | 19 % |
| Kalsium | 14.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 34.0 mg | 9 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.41 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.8 mg | 30 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 74 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3.7 µg | 74 % |
| E-vitamiini | 0.79 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.90 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 4.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tilapia, uunissa sisältää kaloreita?
Tilapia, uunissa sisältää 130 kcal (543 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 130 kcal.
Onko Tilapia, uunissa terveellistä?
Tilapia, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (26.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 52 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Tilapia, uunissa sisältää?
Tilapia, uunissa sisältää 26.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 52 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 26.2 g proteiinia.
Onko Tilapia, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tilapia, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.8 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tilapia, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tilapia, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 74 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tilapia, uunissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tilapia, uunissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.7 µg per 100 g, mikä kattaa 74 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Lohi, kokonainen
127 kcalP 12.2R 8.8H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0