Tonnikala, vedessä, säilyke
Käsittely: Säilötty
AlkoholitonMunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 415 kJ | 5 % |
| Energia | 99 kcal | |
| Rasva | 0.90 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.23 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.20 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 22.4 g | 45 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 320 mg | 13 % |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalsium | 8.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 27.0 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 14.4 mg | 90 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.6 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 4.0 µg | 160 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 4.0 µg | 80 % |
| E-vitamiini | 0.33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0.30 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 99 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikala, vedessä, säilyke sisältää kaloreita?
Tonnikala, vedessä, säilyke sisältää 99 kcal (415 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 54 kcal.
Onko Tonnikala, vedessä, säilyke terveellistä?
Tonnikala, vedessä, säilyke sisältää runsaasti proteiinia (22.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 45 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikala, vedessä, säilyke alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, vedessä, säilyke munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, vedessä, säilyke gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, vedessä, säilyke laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, vedessä, säilyke maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, vedessä, säilyke soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikala, vedessä, säilyke sisältää?
Tonnikala, vedessä, säilyke sisältää 22.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 12.3 g proteiinia.
Onko Tonnikala, vedessä, säilyke hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 14.4 mg per 100 g, mikä kattaa 90 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, vedessä, säilyke hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 µg per 100 g, mikä kattaa 160 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, vedessä, säilyke hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala, vedessä, säilyke on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Kaviaari, sammen mäti
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo
219 kcalP 11.9R 11.0H 18.0
Lohi, tuoresuolattu
218 kcalP 24.2R 13.5H 0.0
Sinipallas, savustettu
204 kcalP 18.2R 14.7H 0.0
Tonnikala, keskiarvo
135 kcalP 22.4R 5.0H 0.0
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön
196 kcalP 14.2R 9.3H 13.6
Mäti, keskiarvo, suolattu
147 kcalP 19.8R 6.5H 0.0